Según un estudio, el masaje supera a los medicamentos para el dolor de espalda baja

MARTES, 5 de julio (HealthDay News / www.HolaDoctor.com) -- La terapia con masaje podría ser mejor que los fármacos o el ejercicio para aliviar el dolor de espalda baja a corto plazo, sugiere un nuevo estudio financiado por el gobierno.

Investigadores de Seattle reclutaron a 401 pacientes, la mayoría mujeres blancas de mediana edad, que sufrían de dolor crónico de espalda baja.

Los que recibieron una serie de masajes de relajación o estructurales fueron más capaces de trabajar y estar activos durante hasta un año que los que recibieron la "atención médica usual", que incluía analgésicos, antiinflamatorios, relajantes musculares o fisioterapia, hallaron los investigadores.

El autor líder del estudio Daniel Cherkin, director del Instituto de Investigación en Salud Grupal, dijo que esperaba que el masaje estructural, que manipula músculos y ligamentos específicos de la espalda relacionados con el dolor, resultaría superior al masaje de relajación, también conocido como masaje sueco, que busca fomentar una sensación de relajación en todo el cuerpo.

El masaje estructural, que se enfoca en anomalías de los tejidos blandos, requiere más capacitación y podría tener más probabilidades de que los planes de seguro de salud lo paguen, ya que lo equiparan con la fisioterapia, apuntó Cherkin.

"Pensaba que el masaje estructural sería al menos un poco mejor, pero no fue así", señaló Cherkin. "Si sigue teniendo problemas con el dolor de espalda baja incluso tras probar la atención médica usual, el masaje podría ser bueno. Creo que los resultados son bastante firmes".

El estudio, financiado por el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa, parte de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU., aparece en la edición del 5 de julio de la revista Annals of Internal Medicine.

Los participantes fueron asignados a uno de tres grupos: masaje estructural, masaje de relajación o atención usual. Los de los grupos de masaje recibieron tratamientos de masaje de una hora de duración semanalmente durante diez semanas.

A las diez semanas, más de un tercio de los que recibieron uno de los dos tipos de masaje aseguraron que su dolor de espalda estaba mucho mejor o había desaparecido, frente a apenas uno de cada 25 pacientes que recibieron la atención usual, según el estudio. Los de los grupos de masaje también tenían el doble de probabilidades de haber pasado menos días en cama, usado menos antiinflamatorios y haber participado en más actividad en ese periodo que el grupo de atención estándar.

A los seis meses, ambos tipos de masaje seguían relacionándose con una mejor función, dijo Cherkin, pero tras un año, el dolor y la función eran casi iguales en los tres grupos.

Cherkin anotó que la mayoría de estadounidenses experimentarán dolor de la espalda baja en algún momento de sus vidas, y dijo que otro beneficio del masaje es su relativa seguridad.

"Quizás uno de diez pacientes sintió dolor durante o después del masaje, pero la mayoría de ellos dijo que era un 'buen dolor'", señaló. "Un buen terapeuta masajista se sintonizará con el paciente y le preguntará qué le duele".

Una de las debilidades del estudio estribó en que los que fueron asignados a la atención usual sabían que los demás recibían terapia de masaje, y quizás ser excluidos los haya decepcionado, sesgando su mejora reportada, apuntó el Dr. Robert Duarte, director del Centro de Tratamiento del Dolor y de la Cefalea del Sistema de Salud North Shore-LIJ de Manhasset, Nueva York.

"Creo que la terapia de masaje puede ser útil para los pacientes de dolor de espalda, pero más como una terapia complementaria", añadió Duarte.

Flacidez y estrías

Tratar la flacidez y las estrías

Los músculos de algunas zonas del cuerpo, sobre todo muslos, senos, cadera y vientre, pierden la tonicidad y la fuerza que les corresponde, entonces aparece la flacidez en estas zonas. Los tejidos se rompen y se forman estrías que, si bien no podemos quitar y volver a la normalidad, podemos mejorar mucho.

Cuando nuestra piel (que tiene un límite) se rompe desde el interior debido a cambios de peso en corto espacio de tiempo, aparecen las estrías en el cuerpo. La piel es muy elástica, pero puede romperse en sus capas externas. Cuando perdemos elasticidad y colágeno en la piel, aparecen las arrugas, las líneas de expresión, la pérdida del tono y las estrías.


Si ganamos peso rápidamente, la piel ha de acomodarse y, debido a tanto estiramiento brusco, se rompe; de ahí que muchas estrías aparezcan durante el embarazo. Se forman también en la pubertad, cuando a las niñas les crece el pecho, ya que la piel se tiene que acostumbrar a un cuerpo de mujer.

Pero la causa más común de la formación de estrías es nuestra disposición genética. La herencia es determinante, por supuesto combinada con otras causas: cualquiera de las anteriores o bien sequedad en la piel, la etnia... Sí, las mujeres de color tienden a tener menos estrías.

Con una brocha pequeña para distribuir la crema, una manopla de crin, crema pulidora para exfoliar, una esponja suave, toallas de mano y una crema reafirmarte podemos tratar las estrías, por ejemplo, de la barriga: con la manopla y siempre en forma circular exfoliamos el abdomen.

Enjuagamos la zona con una esponja embebida en agua tibia y la secamos con la toalla de mano. Aplicamos la crema reafirmarte con algas marinas y envolvemos la zona con papel de film. Pasados cinco minutos, lo retiramos y masajeamos la zona en forma circular siguiendo las agujas del reloj.

Beneficios de la aromaterapia

LOS BENEFICIOS DE LA AROMATERAPIA

A comienzos de los años 20 un químico llamado Maurice Gatefosse descubrió por accidente los beneficios de la aromaterapia. Mientras trabajaba en su laboratorio de perfumes profundamente concentrado, se prendió fuego un brazo. Rápidamente trató de buscar la sustancia más cercana que le permitiera extinguir el fuego. Vio un tanque con aceite de lavanda y sumergió el brazo en el.
Para su sorpresa, no sólo extinguió el fuego sino que su brazo sanó sin dejar cicatrices ni sufrir infecciones. En adelante utilizó la palabra “aromaterapia” para describir la curación que había experimentado.

La aromaterapia trata de la utilización de los aceites esenciales extraídos de las plantas, hierbas y otros recursos naturales para producir productos que aumentan el bienestar y mejoran la salud. La aromaterapia utiliza pocos métodos: inhalación o la aplicación sobre la piel.

Por inhalación entendemos la inhalación directa de vapores o mediante difusores de vapores de aceites ionizados en el medio ambiente. Con respecto a la aplicación sobre la piel puede ser mediante baños, compresas o masajes en puntos específicos del cuerpo con aceites que son absorbidos y producen un estado general de bienestar y armonía.

Los tratamientos con aromaterapia han probado, a lo largo de los años, ser beneficiosos para usos terapéuticos, emocionales, físicos o espirituales. Los aceites esenciales se utilizan también en la meditación, alivian los músculos doloridos y ayudan a aliviar el estrés.

Algunos de los problemas que alivia la aromaterapia son: eczemas, ansiedad, estrés, insomnio, achaques y dolores musculares, dolores de cabeza, asma, problemas digestivos, menstruales y menopáusicos. La aromaterapia es sin duda un extraordinario tratamiento natural holístico. Puede recurrir a un aromaterapista o un masajista que utilice aceites esenciales o comprar en una farmacia o negocio naturista los aceites (sabiendo primero que beneficios quiere obtener y aceite más indicado para ello) y tratarse usted misma en su casa.

Muchos spas ofrecen tratamientos con aromaterapia como masajes completes o parciales, algas desintoxicantes, tratamientos para la espalda y hasta tratamientos específicos para manos y uñas. Hasta aquí le presentamos una primera idea general de lo que puede esperar de la aromaterapia. Si los antiguos egipcios, los chinos, los hindúes y hasta Rene Maurice Gatefosse se beneficiaron de tratamientos con aromaterapia, quizás usted también pueda hacerlo, solo recuerde mantener la moderación.

COMO COMBATIR EL ESTRÉS

El estrés es una reacción natural que manifiesta nuestro organismo cuando nos enfrentamos a una situación desconocida, un problema o si no podemos controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor. Afecta en mayor o menor medida a todo el mundo, a diferentes niveles y se incluye en el código genético de cada individuo.

Es un proceso inconsciente, no lo podemos controlar, con lo que el cerebro genera una serie de reacciones químicas con el fin de huir de la situación que nos produce malestar o tensión. El problema se genera cuando no podemos liberarnos de ella, guardándola en nuestro interior y sufriendo el denominado "estrés crónico".

Si reunimos una serie de síntomas, probablemente suframos estrés, con lo que sería recomendable acudir al médico para que nos ofrezca una serie de pautas a seguir y así mejorar nuestra forma de vida:

- Dolores de cabeza frecuentes
- Insomnio o incapacidad de dormir adecuadamente
- Irritabilidad
- Variaciones frecuentes en el peso corporal
- Falta de concentración
- Sentimiento de frustración e incapacidad para tomar decisiones
- Problemas gastrointestinales
- Palpitaciones, taquicardias, etc.

Para hacer frente al estrés, existen una serie de consejos que podemos emplear para contrarrestarlo:

- Hay que intentar controlar las emociones, no hay que angustiarse con cualquier circunstancia que se salga de lo normal. No pierdas el tiempo en preocuparte por temas insignificantes. Además, es recomendable compartir tus preocupaciones o problemas con los demás, no guardártelas para ti mismo.
- Es conveniente realizar alguna actividad física, que te relaje física y mentalmente, así podremos reorganizar nuestra mente y olvidarnos de los aspectos de nuestra vida que nos generan estrés.
- Evitar en todo lo posible el consumo de sustancias que puedan agudizar nuestro problema, léase cafeína, nicotina, drogas u otros medicamentos no recetados por nuestro médico de cabecera.
- Seguir una dieta sana y equilibrada, realizar un buen desayuno, evitar las comidas pesadas y masticar despacio.
- Intentar ser rutinario y evitar la desorganización, tomándose los problemas con humor y sin agobiarse.
- Dedica un tiempo para ti, desarrollando ejercicios de relajación como el yoga o adquiriendo una mascota para que la cuidemos, dándole cariño y dejando de lado nuestros problemas.